Перчатки:
На ранних этапах фитнеса мы используем фитнес-перчатки в качестве защитного приспособления, потому что в начале тренировок наши ладони не выдерживают слишком сильного трения, часто стираются и даже кровоточат.Для некоторых женщин фитнес-перчатки также могут лучше защитить их красивые руки и свести к минимуму износ ладоней.«Но после периода новичка снимите перчатки и почувствуйте силу штанги.Это не только укрепит ваши ладони, но и улучшит силу хвата».
Бустерный ремень:
Этот вид защитного приспособления обычно привязывается одним концом к запястью, а другим — к штанге.Это может эффективно улучшить вашу силу хвата, позволяя вам использовать более тяжелые штанги для тренировки таких движений, как силовая тяга и гребля со штангой.Мы рекомендуем не использовать вспомогательный пояс во время общих тренировок.Если вы используете вспомогательный пояс слишком много раз, это не только не повлияет на вашу силу хвата, но также создаст зависимость и даже снизит силу хвата.
Подушка для приседаний:
На ранних стадиях приседаний, если вы выполняете приседания с высоким грифом, подушка может облегчить дискомфорт, вызванный весом штанги.Положите подушку на заднюю трапециевидную мышцу шеи, и после нажатия на нее штанги не будет такого сильного давления.Точно так же, как и перчатки для фитнеса, мы можем использовать их на ранних этапах и постепенно адаптироваться к ним позже, что позволит нам улучшить нашу физическую форму.
Запястье/Налокотники:
Эти две вещи могут защитить два сустава вашей руки — запястье и локтевой сустав — во многих движениях верхних конечностей, особенно в жиме лежа.Мы можем деформироваться, когда толкаем определенные веса, которые трудно контролировать, и эти два защитника могут эффективно защитить наши суставы и предотвратить ненужные травмы.
Пояс:
Это защитное устройство является наиболее подходящим для нас.Поясница является наиболее уязвимой частью для людей, которые могут получить травму во время занятий фитнесом.Когда вы наклоняетесь, чтобы держать штангу или гантель, когда вы выполняете жесткий присед или даже толчок лежа, ваша талия оказывает большее или меньшее усилие.Ношение ремня может эффективно защитить вашу талию, обеспечивая самую надежную защиту нашего тела, будь то обычно мягкий пояс для бодибилдинга или тяжелый пояс для тяжелой атлетики.Каждый ремень имеет различные возможности поддержки.Вы можете выбрать пояс, который подходит вам, исходя из вашей программы тренировок и интенсивности.
наколенник:
Термин «наколенник» можно разделить на множество категорий.Обычно мы используем спортивные наколенники в баскетболе, но они не подходят для занятий фитнесом.В фитнесе нам нужно защищать колени, просто глубоко приседая.При приседаниях мы обычно выбираем два типа наколенников: один представляет собой наколенник, который может закрывать ваши колени как рукав, давая вам некоторую поддержку и эффект теплоизоляции;Другой - коленный бандаж, который представляет собой длинную плоскую ленту.Нам нужно как можно плотнее обернуть его вокруг твоего колена.Наколенник обеспечивает большую поддержку по сравнению с наколенником.В тяжелых приседаниях мы можем использовать фиксацию колена для тренировки.
Время публикации: 23 марта 2023 г.
