Когда вы спрашиваете, какие части тела больше всего используются в тяжелой атлетике или силовых видах спорта, вы в первую очередь думаете о ногах, плечах или нижней части спины. Однако часто забывают, что руки и особенно запястья играют важную роль почти в каждом упражнении.Поэтому они подвергаются одинаково высокому стрессу.Кисть состоит из 27-ми костей, восемь из которых расположены на запястье и поддерживаются множеством связок и сухожилий.
Строение запястья достаточно сложное, так как оно должно обладать высокой степенью подвижности для обеспечения всех необходимых функций кисти.
Однако высокая подвижность также приводит к меньшей устойчивости и, следовательно, к более высокому риску травм.
Особенно при поднятии тяжестей на запястье действуют огромные силы.Нагрузка на запястье чрезвычайно велика не только при отрыве и толчке, но и при выполнении классических силовых упражнений, таких как фронтальное стояние на коленях или силовой жим.Повязки стабилизируют запястье и, таким образом, снижают риск травм и предотвращают напряжение или перегрузку.Помимо стабилизации, кистевые бинты обладают и другими положительными свойствами: они обладают как согревающим, так и стимулирующим кровообращение эффектом. Хорошее кровообращение всегда является лучшей формой профилактики травм и восстановления после высоких нагрузок.
Повязки на запястье можно легко обернуть вокруг запястья.Их можно наматывать туже или слабее в зависимости от желаемой степени стабильности.Однако вы должны убедиться, что они не сидят слишком глубоко под суставом.В противном случае вы носите шикарный браслет, но функция повязки отсутствует.
Однако не следует забывать, что запястье должно оставаться гибким.Гибкость и устойчивость играют вместе и дополняют друг друга, например, при переключении передач или передних сгибах коленей.Те, у кого есть проблемы с подвижностью при выполнении этих упражнений, не улучшат их, просто используя скобы для запястий.Вы должны продолжать работать над улучшением подвижности запястий и плеч.
Кроме того, рекомендуется использоватьбраслеты на запястьетолько для тяжелых наборов и высоких нагрузок.запястья могут привыкнуть к нагрузкам во время разминки.Потому что бинты служат только для предотвращения перегрузок.Так что не стоит носить их постоянно.
Поскольку каждый спортсмен любит работать с максимальными нагрузками на тренировках или соревнованиях, браслеты для запястий являются полезным инструментом.Поэтому они должны быть в каждой спортивной сумке.
Время публикации: 17 февраля 2023 г.
