Защита запястья, защита колена и пояс — три часто используемых защитных приспособления в фитнесе, которые в основном воздействуют на суставы.Из-за гибкости суставов его структура более сложная, а сложная структура также определяет уязвимость суставов, поэтому производятся защита для запястья, защита для колена и пояс.Однако потребители по-прежнему скептически относятся к роли такого рода средств защиты и также сильно запутываются при их покупке.
Есть две основные причины:
1. Не знаете принцип защиты стыков защитными средствами?
2. На рынке представлено множество типов протекторов.Я не знаю, какой выбрать?
Ответы на поставленные вопросы будут даны ниже.
Защита запястья
Запястье — один из самых гибких суставов в теле, но гибкость представляет собой слабость.Как видно из рисунка ниже, лучезапястный сустав состоит из нескольких фрагментов сломанных костей, между которыми соединены связки.Если запястье длительное время подвергается неправильному сжатию, возникает артрит.Когда мы нажимаем на запястье, чрезмерное сгибание запястья подвергается ненормальному сжатию, поэтому мы можем предотвратить травму запястья, удерживая ладонь вертикально на одной линии с предплечьем. Функция защиты запястья состоит в том, чтобы использовать ее эластичность, чтобы помочь нам сломать ладонь. вернуться в вертикальное положение.
Отсюда вы узнаете, что защита запястья с большой эластичностью будет играть роль в фитнесе, поэтому представленная на рынке защита запястья с бандажным типом обладает высокой эластичностью и является необходимым защитным устройством для фитнес-толпы, в то время как защита запястья для баскетбола с полотенцем в основном используется для блокировки потока пота с руки на ладонь, что влияет на ощущение игры в мяч, поэтому он не подходит для фитнеса.
Если запястье повреждено, баскетбольная защита запястья и защита запястья с повязкой не являются лучшими защитниками.Они не могут предотвратить движение запястья.Поврежденному запястью необходимо дать отдых и надеть фиксированные перчатки, чтобы пассивно предотвратить движение запястья.
наколенник
Гибкость коленного сустава намного ниже, чем у лучезапястного, но это тоже уязвимая часть.В повседневной жизни коленный сустав испытывает большую нагрузку.Согласно исследованиям, давление от земли на колено при ходьбе в 1-2 раза больше, чем у человеческого тела, а давление при приседании будет больше, поэтому эластичность наколенника незначительна перед давлением, поэтому Наколенник также является излишним элементом для фитнес-толпы. Лучше укрепить четырехглавую мышцу и тазобедренный сустав, чтобы уменьшить давление на колено, чем носить наколенники.
А наколенники в форме бандажа помогут нам схитрить в приседаниях.Этот тип наколенников будет иметь большой отскок после нажатия и деформации, что поможет нам легче вставать.Если мы будем носить такие наколенники во время соревнований, это поможет спортсменам завоевать место, но ношение наколенников на обычных тренировках — это обман самих себя.
В дополнение к наколенникам бинтового типа существуют также наколенники, которые можно надевать непосредственно на ноги.Этот вид наколенника может сохранять тепло и предотвращать замерзание коленного сустава, а другой - помогать людям с травмой коленного сустава фиксировать костный сустав и уменьшать боль.Хотя эффект небольшой, он также будет иметь небольшой эффект.
Пояс
Здесь нам нужно исправить ошибку.Фитнес-пояс - это не пояс для защиты талии, а широкий и мягкий пояс для защиты талии.Его функция заключается в поддержании здоровья, и он может исправить сидячую позу и согреться.
Роль защиты талии состоит в том, чтобы исправить или сохранить тепло.Его роль отличается от пояса для тяжелой атлетики.
Хотя поясной ремень в фитнесе может играть небольшую роль в защите поясничного отдела позвоночника, защитить его можно лишь косвенно.
Таким образом, мы должны выбрать пояс для тяжелой атлетики такой же ширины в фитнесе.Этот вид ремня не очень широкий, что способствует сжатию воздуха в брюшной полости, в то время как пояс с тонкой передней частью и широкой задней частью не очень хорош для силовых тренировок, потому что слишком широкая задняя часть будет влиять на сжатие воздуха.
Не рекомендуется использовать пояс при занятиях с весами ниже 100 кг, потому что это повлияет на работу поперечных мышц живота, которые также являются важными мышцами для стабилизации тела.
краткое содержание
В общем, использование подушек для приседаний в бодибилдинге увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и приводит к травмам, а использование наколенников помогает нам обманывать.
Время публикации: 03 марта 2023 г.
